Ero juoksumatolla ja elliptisellä

Mietitkö, mikä on parempi elliptisen ja juoksumaton välillä? Tässä on vertailu kahdesta suositusta kuntolaitteesta:

Määritelmä juoksumatto ja elliptinen



Elliptinen kouluttaja, jota kutsutaan myös ristikouluttajaksi, on kiinteä kuntoilulaite, joka on hyödyllinen simuloimaan kävelyä, juoksua tai portaiden kiipeämistä aiheuttamatta liikaa painetta nivelille. Tarkoituksen kannalta juoksumatto on samanlainen kuin elliptinen. Juoksumatolla harjoittelu vaikuttaa kuitenkin enemmän niveliin.

Ero juoksumatolla ja elliptisellä

Juoksumatto



Juoksumaton ja elliptisen vaikutuksen alaiset lihakset

Elliptinen vaikuttaa kehon ylä- ja alaosan lihaksiin samanaikaisesti. Juoksumatto kohdistuu enimmäkseen ruumiin alaosaan, mukaan lukien jalka, ydinlihakset, nelipäinen, pakaralihas ja vasikan lihakset.

Tehokkuus polttamalla kaloreita juoksumatolla ja elliptisellä



Tutkimukset osoittavat, että elliptinen ja juoksumatto ovat verrattavissa poltettuihin kaloreihin. Jotkut pitävät kuitenkin elliptistä tehokkaampana polttamalla kaloreita ja rasvaa koska se vaatii vähemmän vaivaa harjoittajalta.

Juoksumatto ja elliptinen vaikutus kasvojen lihaksiin

Koska elliptinen on vähän vaikuttava, sillä on vähemmän vaikutuksia kasvojen lihaksiin. Toistuva, voimakas harjoitus, kuten juoksumatolla juokseminen, voi kuitenkin aiheuttaa kollageenin hajoamisen. Ikääntymisen merkkeistä huolestuneiden naisten tulisi olla tietoisia tästä.

Juoksumatto ja elliptinen vaikutus niveliin

Harjoittelu elliptisellä ei aiheuta melkein mitään vaikutusta niveliin, koska jalat pysyvät kosketuksessa tyynyjen kanssa. Toisaalta juoksu on voimakas vaikutus, minkä vuoksi juoksumatolla harjoittelu voi stressiä nivelille ajan myötä. Tästä syystä juoksumatolla on suurempi loukkaantumisriski.

Ero Juoksumatto ja Elliptical-1



Elliptinen

Turvallisuus juoksumatolla ja elliptisellä

Yleensä elliptinen on turvallisempi, koska se on vähemmän stressiä nivelille.

Erilaisia ​​liikkeitä tai voimakkuutta juoksumatolla ja elliptisellä

Elliptinen tarjoaa laajemman valikoiman liikkeitä ja voimakkuutta. Juoksumatto antaa sinun muuttaa vain nopeutta ja kaltevuutta.

Helppokäyttöinen (juoksumatto tai elliptinen)



Ellipsin käyttö, varsinkin ensimmäistä kertaa, voi olla hankalaa, koska se vaatii koordinointia. Juoksumattoa on helppo käyttää kaikille, kunhan vain osaa kävellä tai juosta.

Ihanteellinen? Juoksumatto vs elliptinen

Koska elliptinen on vähän vaikutusta verrattuna juoksumattoon, se soveltuu paremmin ylipainoisille henkilöille, vanhemmille aikuisille ja ihmisille, jotka kärsivät nivelvammasta tai kroonisista sairauksista, jotka vaativat lempeää liikuntaa. Juoksumatto sopii melkein kaikille muille, erityisesti juoksijoille tai lenkkeilijöille.

Juoksumaton ylläpito vs elliptinen

Ellipsi ei yleensä vaadi säännöllistä huoltoa. Tietyt juoksumatot vaativat ajoittain huoltoa, vaikka saat mallin, jota ei tarvitse huoltaa.

Yhteenveto eroistajuoksumatto ja elliptinen:

Elliptinen Juoksumatto
Lihakset kärsivät Vaikuttaa kehon ylä- ja alaosan lihaksiin samanaikaisesti Vaikuttaa enimmäkseen kehon alaosan lihaksiin
Tehokkuus kaloreiden polttamisessa Tehokkaampi polttamaan kaloreita ja rasvaa, koska se vaatii vähemmän vaivaa Vaatii kuntoilijan käyttämään enemmän vaivaa, mikä tekee siitä hieman vähemmän tehokkaan kaloreiden polttamisessa
Vaikutus kasvojen lihaksiin Vaikuttaa vain vähän kasvojen lihaksiin Voi aiheuttaa kollageenin hajoamisen harjoitusten suuren vaikutuksen vuoksi
Vaikutus niveliin Ei vaikuta niveliin Voi olla suuri vaikutus niveliin
Turvallisuus Turvallisempi, koska se aiheuttaa vähemmän painetta nivelille Lisää loukkaantumisriskiä sen vaikutuksesta niveliin
Erilaiset liikkeet ja voimakkuus Tarjoaa enemmän vaihtelua liikkeen ja voimakkuuden suhteen Harjoittaja voi muuttaa vain nopeutta ja kaltevuutta
Helppokäyttöisyys Edellyttää koordinointia, jotta se voi olla hankala ensimmäistä kertaa käyttäville Erittäin helppo käyttää
Ihanteellinen? ylipainoiset henkilöt, vanhemmat aikuiset ja ihmiset, jotka kärsivät nivelvammasta tai kroonisista sairauksista, jotka vaativat lempeää liikuntaa Lähes kaikki muut
Huolto Ei vaadi säännöllistä huoltoa Saattaa edellyttää säännöllistä huoltoa, vaikka huoltomalleja ei ole saatavilla

Sekä juoksumatto että elliptinen muotoilu tarjoavat etuja ihmisille, jotka haluavat parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä. Juoksumaton vai elliptisen hankkiminen riippuu kuitenkin useista tekijöistä. Jos haluat koneen, jolla on vähän iskuja, tehokkaampi ylemmän ja alemman ruumiin lihasryhmien työstäminen ja joka on ihanteellinen ylipainoisille tai nivelvammoja kärsiville ihmisille, valitse elliptinen muotoilu. Jos haluat koneen, joka on helppokäyttöinen ja joka voi pakottaa työskentelemään mukavuusalueen ulkopuolella, juoksumatto on parempi valinta.

Voit tietysti nauttia molempien koneiden eduista sisällyttämällä harjoitteluohjelmaasi elliptisen ja juoksumaton.

Suosittu Viestiä

Osta nämä 11 tuotetta, jotka tukevat naisyrittäjiä

Pyöristimme suosikkituotteitamme tukemaan naisyrittäjiä, Christy Turlingtonin Jokainen äiti laskee -kohdasta Lauren Conradin Pikku markkinoihin.

Katsaus: Hitlerin sotilaallisen epäpätevyyden myytti, tutkittu ensimmäisessä sotilassa

Kirjoittaja ja tutkija Stephen G.Fritz tutkii uudelleen myyttiä Hitlerin kuvailemisesta sotilasupseerina

TEEN tai EI: Toisen kerran morsian, joka käyttää valkoista

Kun Reese Witherspoon teki toisen matkansa käytävällä maaliskuussa, hän oli vaaleanpunaisen näköinen. Ja toisen kerran morsian Sofia Coppola pukeutui ilmavaan laventelimekkoon, kun hän meni naimisiin Thomas Marsin kanssa viikonloppuna. (Klikkaa tästä nähdäksesi!)

Kuinka kenraali Taylor loi tapauksen taistelujoukoille Vietnamissa

Muistio presidentti Kennedylle esitti Vietnamin taistelujoukkoja - mutta siinä käytettiin erittäin virheellisiä argumentteja

10 mieleenpainuvinta David Bowien lainausta kuuluisuudesta, musiikista, elämästä ja muusta

Maailma menetti luovan neron ja unohtumattoman lahjakkuuden eilen, kun David Bowie kuoli 69-vuotiaana 18 kuukautta kestäneen syöpätaistelun jälkeen-mutta kuvake jättää jälkeensä perinnön, joka sisältää paitsi hänen uraauurtavan musiikkinsä myös lukemattomat panoksensa muodin, elokuvan ja pop -kulttuurin maailmoihin. Bowien kestävä vaikutus ei kuitenkaan rajoitu vain hänen taiteeseensa. Tähtimiehellä oli myös vilpitön kieli, joka antoi usein syvällisiä lausuntoja kaikesta musiikista kuuluisuuteen, elämään ja jopa kuolemaan. Tässä on 10 klassista David Bowie -ismiä, jotka auttavat ikuisesti ikuistamaan legendaarisen tähden. Avioliitosta ... Maineesta ... Luovuudesta ... Elämästä ...

Ero Nikon D80: n ja D60: n välillä

Nikon D80 vs D60 Nikon D80 ja D60 ovat kaksi Nikonin järjestelmäkameraa. D80 on usein kopioitu pienennetyksi versioksi paljon kalliimmasta D200: sta