Ero Astangan ja Vinyasan välillä

480px-Viranchyasana_by_Caroline_Klebl-_2014-02-20_09-54

Johdanto

Molempia termejä (Ashtanga ja Vinyasa) käytetään viittaamalla joogaharjoitteluun. jooga näissä kahdessa termissä esitetyt käytännöt sisältävät samat vaiheet ja vaiheet. Ero esiintyy siinä, miten vaiheita noudatetaan. Ashtanga-jooga noudattaa järjestysjärjestystä, jossa jokainen vaihe, tikkaiden portaiden tapaan, auttaa harjoittajaa nousemaan seuraavaan vaiheeseen. Vinyasa-joogassa sitä vastoin kaikki kahdeksan vaihetta yhdistetään kokonaisvaltaiseksi, integroiduksi ja osallistavaksi lähestymistavaksi koko harjoituksen ajan alusta loppuun.

Astanga

Sanskritin sana 'Ashtanga' koostuu sanoista 'Ashta', joka tarkoittaa kahdeksan, ja 'Anga', joka tarkoittaa raajoja tai osia. Sitä käytetään sanan 'jooga' kanssa, kuten Ashtanga Joogassa, viittaamaan joogan harjoittamisen kahdeksaan vaiheeseen, kuten Sage Patanjali selitti tekstissään.JoogaHuomenna.



Kahdeksan vaihetta ovat [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana ja [8] Samadhi.



Nämä kahdeksan vaihetta jaetaan edelleen kahteen ryhmään. Vaiheet 1–5 tunnetaan nimellä ”Sadhana Pada”, kun taas vaiheet 6–8 tunnetaan nimellä “The Vibhuti Pada”.

Ashtanga-jooga on perinteinen joogaharjoitusten muoto, jossa jokaista vaihetta harjoitellaan tarkassa, edellä esitetyssä järjestyksessä, ja joka valmistaa harjoittajan seuraavaan vaiheeseen sarjajärjestyksessä.



Kaksi ensimmäistä vaihetta - Yama ja Niyama - auttavat harjoittajaa kehittämään rauhallisen mielen, positiivisen henkinen asenne ja kurinalaisuus, joka perustuu täsmällisyyteen ja tiukkuuteen. Nämä valmistavat hänet kolmanteen vaiheeseen - Asanaan. Asana avaa kehon hienovaraiset energiakanavat ja stimuloi eri rauhasia erittymään. Osa jokaisesta asanaharjoituksesta on keskittää huomionsa peräkkäin kehon eri osiin sen varmistamiseksi, että esimerkiksi tietyn asanan erityisolosuhteita noudatetaan - jalat rinnakkain, vatsa sisään vedettynä, hartiat pidätettyinä jne. Tehdessään niin harjoittaja todella kouluttaa mieltä pysymään paikallaan muutaman sekunnin ajan.

Seuraavat neljäs ja viides vaihe on tarkoitettu aistien tai aistien sisääntulojen vetämiseen ulkopuolisista aistikohteista. Pranayamassa huomio kiinnitetään ulkopuolisiin esineisiin ja keskitytään hengityksen sisään ja ulos -liikkeisiin. Tämä teko katkaisee yhteyden ulkomaailmaan, sisäistää huomion ja laillistaa hengitysrytmin. Tämä valmistaa yksilön Pratyaharalle, jossa tunne maku-, kosketus-, näkö-, kuulo- ja hajuaistit eivät saavuta vastaavaa keskusta aivoissa. Tämän vaiheen päätyttyä olemme saaneet päätökseen 'Sadhana Pada'. Sadhanan vaiheen harjoittamisesta saadut edut toteutuvat ja hyödynnetään seuraavassa vaiheessa. Siksi tätä vaihetta kutsutaan 'Vibhuti [hedelmät] -vaiheeksi'. Se koostuu kolmesta vaiheesta, nimittäin Dharanasta tai kohdennuksesta; Dhyana tai keskittyminen; ja Samadhi, eli integraatio ja absorboituminen maailmankaikkeuteen.

Vinyasa

Vinyasa on sanskritin sana, joka tarkoittaa 'virtausta ja yhteyttä'. Joogassa se viittaa sarjaan hengityksen kanssa synkronoituja liikkeitä, jotka yhdistävät ja synkronoivat hengityksen sisäänhengityksen ja uloshengityksen jokaisen liikkeen kanssa kussakin erityisessä asennossa ja yhdestä asennosta toiseen. Jokaisen tietyn Asana / Pose -liikkeen liike koordinoidaan hengityksen sisäänhengityksen ja uloshengityksen kanssa.



Samanaikaisesti itse hengitys on yhdistelmä Mudroja, Pranayamaa, Pratyaharaa, Dhyanaa ja mantrojen laulamista.

Tuloksena on joogaharjoittelu, joka on virtaavampaa ja jatkuvampaa kuin itse hengitys, ilman taukoja välissä. Se on juokseva sekvenssi spesifisiä asanan ja hengityksen liikkeitä ja sujuva siirtyminen 'poseesta poseihin'. Sitten sinulla on peräkkäiset liikkeet, jotka yhdistävät asennot ja joogan muut vaiheet muodostaakseen jatkuvasti virtaavan rytmin.

Johtopäätös

Perinteinen astangajooga on hyvä oppijalle, koska se antaa hänelle mahdollisuuden ymmärtää ja hallita jokaisen vaiheen ennen seuraavaan vaiheeseen siirtymistä. Vinyasa-jooga näyttää sopivammalta edistyneille oppijoille tai sille, joka on jo ymmärtänyt kaikki kahdeksan raajaa.

Suosittu Viestiä

Ero Gitin ja Subversionin välillä

Vaikka Subversion (SVN) -tietovarastot ovat samanlaisia ​​kuin Git-arkistot, näiden kahden välinen ero on melko hienovarainen. Molemmat ovat kaksi suosituinta versiota

Ero YUM: n ja soveltuvuuden välillä

YUM vs. Aptitude Yellowdog Updater, Modified (tunnetaan myös nimellä YUM) on komentorivipaketinhallintaohjelma - mikä tarkoittaa, että komentoikkunan kautta se

Ero kristittyjen ja muslimien välillä

Kristityt vs. muslimit Kristityt ja muslimit ovat erilaisia ​​monin tavoin. Kristityt seuraavat kristinuskoa, kun taas muslimit seuraavat islamia. Myös kristityt ja muslimit

Linjojen takana | Kidutus vedellä

Vesipohjaisia ​​kidutuksen muotoja on kautta aikojen käynyt läpi monia eufemismejä, mutta tarkoitus on melkein aina ollut sama

Ero kollageenin ja keratiinin välillä

Kollageeni on proteiini, joka koostuu kolmesta polypeptidiketjusta, jotka muodostavat kierukkarakenteen. Keratiini on proteiini, joka esiintyy alfa-ketjuna tai beeta-arkkina

George Washington: Hänen viimeiset päivänsä

Juhlajoukot olivat tervehtineet George Washingtonia monta kertaa, kun hän matkusti pääkaupunkiin ja sieltä pois. Silti tänä raikkaana, kirkkaana maaliskuun aamuna hän